Hei, Igor aici.
Simt că m-a lovit toamna în forță. Multă treabă, multe planuri, multă anxietate.
Așa că am decis că e un moment bun să vorbim despre „n-am timp”.
Briciul săptămânii
Ai și tu momente în care simți că te îneci în treabă? Facturi netrimise, email-uri fără răspuns, postări amânate.
Zilele trec și în mintea ta rulează gândul că n-ai timp. N-ai timp de tine, de familie sau de creșterea businessului tău.
Ești obosit și agitat în același timp. Ca atunci când n-ai dormit bine noaptea și ești deja la a patra cafea.
Te irită orice apare nou în calendarul tău: vizita neplanificată la pediatru, email-ul de la contabilă în care-ți cere clarificări sau clientul nemulțumit care te ține la telefon.
Doar că problema reală nu este lipsa timpului, chiar dacă asta îți spui.
În loc să-ți repeți obsesiv „n-am timp”, îți propun să recadrezi această problemă în alte 3 moduri.
Hai să-ți arăt despre ce este vorba.
Ai timp, dar nu ai energie
Vrei să mergi ca buldozerul înainte, dar corpul tău e obosit. O sarcină de 15 minute îți ia 1 oră.
Cu cât ești mai atent la energia din corpul tău, cu atât vei fi mai atent la activitățile pe care le alegi.
1) Planifică-ți timpul în funcție de cele 2 mari faze ale zilei:
În primele 8 ore de la trezire, energia este la cotă maximă. În acest interval planifici activitățile unde întâmpini cea mai mare rezistență.
În următoarele 8 ore dopamina și adrenalina scade, în schimb crește serotonina. E un interval bun pentru creativitate și socializare.
2) Menține bateria corpului încărcată:
Dormi 7-8 ore ca să eviți dezechilbrele cronice din corp.
Evită zahărul, pâinea albă și alte alimente care-ți dau un boost de energie pe moment, dar te afectează pe termen lung.
Fă sport și asigură-i corpului endorfine, substanță care-ți dă energie.
Ai timp, dar nu ai putere de concentrare
Timpul nu-ți folosește la nimic dacă mintea ta e prinsă în regrete, îngrijorări sau în lucruri pe care nu le poți controla.
Și mai grav, social media a devenit locul în care evadezi când toate aceste gânduri te copleșesc.
1) Antrenează-ți prezența cu ajutorul meditației
Știu că am mai scris despre meditație în acest newsletter de multe ori, dar merită să reiau.
Cu toții am întâlnit oameni care par să fie mereu cu gândurile în altă parte și oameni care sunt prezenți cu totul în conversație.
Meditația zilnică te ajută să fii unul dintre cei prezenți și capabili să-și concentreze atenția asupra unei singure activități.
Eu folosesc The Way. Dacă ți se potrivește, scrie-mi și-ți voi arăta cum poți să-l folosești gratuit timp de 1 an.
2) Exersează zilnic sesiuni de deep work
Puterea de concentrare este ca un mușchi care crește prin antrenament.
Dedică zilnic 60-90 de minute pentru a lucra neîntrerupt la ceva ce necesită focus.
Elimină orice sursă de distracție și observă-ți starea de agitație din corp. Te asigur, poți face față acestui disconfort prin respirație sau mișcare.
Ai timp, dar nu ai leverage
Leverage înseamnă să faci mai mult cu mai puțin. Iar antreprenorii asta caută - rezultate mai mari cu eforturi mai mici.
Poți obține leverage în mai multe moduri:
Media - Efortul de a scrie un newsletter e același, fie că ajunge la 3 oameni sau la 3.000.
Cod - Timpul investit în dezvoltarea unei aplicații poate duce la rezultate exponențiale.
Oameni - Delegarea îți permite să multiplici ceea ce poți realiza de unul singur.
Așa că dacă muncești 12 ore pe zi, probabil nu investești timpul în activitățile care îți oferă leverage.
Treci la acțiune
Înscrie-te la un workshop gratuit care te învață cum să lucrezi mai inteligent, nu mai mult.
Curaj,
Igor
Ma bucur ca te-am gasit. Good, nice Coffee read. The way 1 year free? How? 😂
Mulțumesc!